Ejercicios de tubo de estufa diarios para madres posparto sin cirugía


Toda madre tiene una energía tremenda, no solo tiene que soportar todo tipo de náuseas y molestias durante los diez meses de embarazo, sino también el fuerte dolor del parto. En comparación con las piernas, podemos prestar más atención a la pérdida de peso posparto. Las últimas investigaciones han encontrado que la probabilidad de que las piernas de las madres posparto se vuelvan obesas y deformadas aumenta gradualmente. Sin cirugía plástica, ¿cómo deben las madres posparto llevar piernas delgadas a diario?

Ejercicio para mejorar las líneas de las piernas

Para las nuevas madres, el ejercicio regular adecuado puede mejorar eficazmente las líneas de las piernas Aquí hay dos conjuntos de métodos que son más adecuados para las piernas delgadas posparto.

Ejercicio de muslos

1. Párese con los dedos de los pies hacia afuera, estire la espalda, separe las piernas al ancho de los hombros y agáchese para ponerse en cuclillas. Coloque sus manos sobre sus muslos.

2. Estire la pierna derecha hacia adelante y presione hacia abajo tanto como sea posible, mientras mantiene los dedos de los pies hacia arriba, realice 5 veces, luego cambie a la pierna izquierda y repita 5 veces.

3. Haz puños con ambas manos y levántalas hacia arriba, flexiona las piernas y ponte en cuclillas, y presta atención a mantener erguida la parte superior del cuerpo.

4. Acuéstese sobre la colchoneta o el suelo, sostenga las manos en la cintura, doble la pierna izquierda mientras estira la pierna derecha, haga 5 ejercicios, luego cambie la otra pierna y repita 5 veces.

Ejercicio de pantorrillas

1. Ponte de pie con las piernas juntas en la posición preparatoria y mantén las manos juntas.Póngalo detrás de la cabeza, luego doble la pierna izquierda y estire la pierna derecha hacia afuera, alternando las piernas izquierda y derecha 5 veces cada una.

2. Acuéstese sobre la colchoneta o el suelo, sostenga las manos alrededor de la cintura, levante las piernas y haga movimientos de patadas como andar en bicicleta, haga 50 veces, luego doble las piernas y póngaselas. la colchoneta para relajarse y repetir el movimiento.

Precauciones:

1. Cuando realice ejercicios de adelgazamiento de muslos, preste atención a enderezar las rodillas e intente hacer los movimientos en el lugar, de modo que puede perder peso más efectivo.

2. Cuidado con las lesiones deportivas, reduce la cantidad de ejercicio cuando te sientas mal, o no lo hagas, y lo mejor es llevar una funda en los tobillos, muñecas y otras partes vulnerables.

3.Antes de hacer ejercicio, aplicar un poco de aceite esencial en las piernas para activar la circulación sanguínea, esto no solo aumentará el efecto del ejercicio, sino que también evitará lesiones.

4. Una vez terminado el ejercicio, haz algunos ejercicios de relajación en lugar de descansar todos a la vez.

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